أسرار تناول الفاكهة والخضار بإستمرار
متابعات _ النورس نيوز _ أظهرت دراسة حديثة أجراها باحثون من جامعتي شيكاغو وكولومبيا أن الالتزام بتناول خمس حصص يومية من http://الفاكهة والخضراوات يمكن أن يحسّن جودة النوم بنسبة تصل إلى 16%، مقارنة بالأشخاص الذين لا يلتزمون بهذه الكمية.
ووفقًا للنتائج المنشورة على موقع “هيلث داي”، فإن التحسن في النوم انعكس على تقليل ما يُعرف بـ”تجزئة النوم”، أي انخفاض عدد مرات الاستيقاظ أثناء الليل أو التحوّل إلى مراحل النوم الأخف، ما يشير إلى نوم أعمق وأكثر استمرارية.
وشارك في الدراسة عدد من الشباب الأصحاء الذين طُلب منهم تسجيل وجباتهم اليومية عبر تطبيق ذكي، بالإضافة إلى ارتداء أجهزة مراقبة على المعصم لرصد أنماط نومهم.
وقالت الدكتورة إسراء تسالي، مديرة مركز النوم في جامعة شيكاغو: “قد تكون التعديلات الغذائية وسيلة طبيعية وفعالة من حيث التكلفة لتحسين نوعية النوم”. وأضافت: “المثير أن هذا التحسن الملحوظ يمكن ملاحظته خلال أقل من 24 ساعة فقط”.
