منوعات _ النورس نيوز _ شرب الشاي بالحليب من العادات المنتشرة في ثقافات عديدة حول العالم، حيث يجمع هذا المشروب بين نكهة الشاي الفريدة والقيمة الغذائية للحليب. ومع ذلك، يحمل هذا المزيج فوائد صحية إلى جانب بعض الأضرار المحتملة التي تستدعي الانتباه لفهم تأثيراته بشكل أفضل.
تأثير الشاي على امتصاص الحديد
يحتوي الشاي على مادة “التانين” التي يمكن أن تعيق امتصاص الحديد من الأطعمة عند تناولهما معاً أو بفاصل زمني قصير. لذلك، ينصح أخصائيو التغذية بعدم شرب الشاي مباشرة بعد تناول الأطعمة الغنية بالحديد، حفاظاً على مستويات الحديد في الجسم والوقاية من فقر الدم.
شرب الشاي بالحليب على الريق واضطرابات المعدة
تناول الشاي بالحليب على معدة فارغة قد يسبب بعض الاضطرابات مثل الانتفاخ أو الحموضة، نتيجة اختلاف تركيبة الحليب والشاي ودرجة حموضتهما، مما قد يؤدي إلى تهيج المعدة وعدم الراحة لدى بعض الأشخاص.
تأثير الكافيين على النوم
الشاي يحتوي على الكافيين الذي قد يؤثر سلباً على جودة النوم إذا تم تناوله قبل وقت النوم مباشرة. لذا، يُفضل تقليل استهلاك الشاي في المساء لتجنب الأرق أو اضطرابات النوم.
الفوائد الصحية لشرب الشاي بالحليب
في المقابل، يوفر شرب الشاي بالحليب عدة فوائد منها:
- مصدر للطاقة يساعد على النشاط اليومي.
- غنى بالكالسيوم الضروري لصحة العظام والأسنان بفضل الحليب.
- احتواؤه على مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا وتعزز صحة الجسم.
الخلاصة
بالرغم من الفوائد التي يقدمها الشاي بالحليب، إلا أن تناوله على الريق قد يسبب اضطرابات في المعدة، كما أن الإفراط أو شربه في أوقات غير مناسبة قد يضعف امتصاص الحديد أو يؤثر على النوم. لذا، من الضروري الاعتدال ومراعاة التوقيت المناسب للاستفادة منه بأمان وصحة.
